Tavsiya etamiz
Gerodiyetologlar (keksalar parhezi bilan shug‘ullanuvchi mutaxassislar) ning fikriga ko‘ra, yoshi ulug‘ insonlarning taomnomasida geroprotektorlar (qarishni sekinlashtiruvchi moddalar) ning mavjud bo‘lishi muhim ahamiyatga ega ekan. Gerodiyetologlar (keksalar parhezi bilan shug‘ullanuvchi mutaxassislar) ning fikriga ko‘ra, yoshi ulug‘ insonlarning taomnomasida geroprotektorlar (qarishni sekinlashtiruvchi moddalar) ning mavjud bo‘lishi muhim ahamiyatga ega ekan.
Go‘shtli va baliqli taomlarni zarur darajada iste’mol qilish;
Tuzli va go‘shtli taomlar yurak qon-tomir va nafas tizimlari faoliyatiga salbiy ta’sir etishi sababli ularni kechqurunlari iste’mol qilmaslik;
Yoshi ulug‘ kishilar ko‘proq dimlangan va go‘shtsiz sho‘rvalar iste’mol qilishlari maqsadga muvofiq.
Tarkibida xolesterin, organizmga tez singuvchi uglevodlar va ko‘p miqdorda osh tuzi saqlovchi mahsulotlar va ulardan tayyorlangan taomlar iste’molini kamaytirish;
Sabzavotlar va dukkakli mahsulotlardan tayyorlangan taomlar va salatlarni ko‘proq iste’mol qilish;
Sutli mahsulotlar — yog‘siz pishloq, tvorog va ulardan tayyorlangan taomlar, qatiq va asidofilin iste’molini ko‘paytirish;
Ichish uchun achchiq qilib damlanmagan choy, shu jumladan, sutli, meva va sabzavot sharbatlaridan foydalanish.
